O agrião é uma fonte alimentar de folhas verdes muitas vezes esquecida, que pertence à família da mostarda.
É uma planta muito bonita e suculenta. O agrião tem folhas pequenas, redondas e onduladas que produzem pequenas flores brancas na primavera e verão. Ele tem sido cultivado na Europa e na Ásia, e até mesmo a vida aquática o usa para seu sustento.
A versatilidade é um dos melhores aspectos culinários do agrião. Podemos adicioná-lo a saladas, cozidos no vapor e usados em sopas para um sabor sutil e picante. É um ingrediente comum para sanduíches na Grã-Bretanha, geralmente comido junto com o chá.
Como cresce na água, deve ser muito bem lavado em água fria para tirar a sujeira e depois secar com papel-toalha. Podemos mergulhá-los na água, e assim manterão seu frescor por até cinco dias, deixando-os na geladeira.
Os benefícios do agrião para a sua saúde
O agrião é usado como uma erva curativa desde muito cedo. Hipócrates, cerca de 400 a. C, instalou seu primeiro hospital na ilha de Kos, perto de um riacho, para garantir que agrião fresco estivesse disponível para tratar os pacientes.
O agrião tem muito poucas calorias e contém antioxidantes para proteger a sua saúde. A gluconasturtina, um composto de glucosinolato, é um deles; Fornece fenetil isotiocianatos que podem ajudar a reduzir o risco de câncer de pulmão.
Nos anos 1700, Nicholas Culpeper, autor de “The Complete Herbal”, acreditava que o agrião podia limpar o sangue.
O potássio é um dos nutrientes mais abundantes no agrião, com 330 miligramas por porção de 100 gramas. A ingestão adequada desse nutriente está associada a uma melhor saúde cardíaca.
Ele contém vitamina C, com 43 miligramas do mesmo tamanho de porção, seguida de perto pela vitamina A com 160 microgramas. A vitamina C fornece o poder de combate a infecções de nível superior para evitar resfriados e gripes, ajuda a manter o tecido conjuntivo saudável e controla a anemia por deficiência de ferro leve.
A vitamina A, também conhecida como retinol, é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico e produz pigmentos na retina do olho, cuja ausência pode causar cegueira noturna.
O manganês, um cofator da enzima antioxidante superóxido dismutase, e o cálcio, essencial para ossos e dentes fortes, estão disponíveis na ingestão de agrião. Flavonóides antioxidantes como zeaxantina e luteína protegem seus olhos.
As vitaminas do complexo B incluem riboflavina, niacina, vitamina B6 (piridoxina), tiamina e ácido pantotênico, todos importantes para manter as funções metabólicas celulares no desempenho máximo.
Estudos sobre agrião
Comer agrião diariamente pode ter a capacidade de reduzir significativamente os danos ao DNA nas células sanguíneas e resistir ainda mais aos danos ao DNA causados pelos radicais livres, de acordo com um projeto de pesquisa de dois anos na Universidade de Ulster.
Depois de examinar um composto derivado do agrião chamado isotiocianato de fenetil (PEITC), os cientistas encontraram propriedades anticâncersignificativas.
Os estudos envolveram 60 homens e mulheres saudáveis que consumiram cerca de 1 1/2 xícaras de agrião fresco diariamente durante oito semanas.
Os resultados positivos incluíram uma redução nos níveis de triglicerídeos no sangue em uma média de 10% e um aumento significativo (33% a 100%) no conteúdo de luteína e beta-caroteno, associados, com níveis mais elevados de ingestão, em um menor incidência de doenças oculares, como catarata e degeneração macular.
A pesquisa científica descobriu que o PEITC no agrião pode suprimir o desenvolvimento de células de câncer de mama.
Estudos feitos pela Universidade de Southampton descobriram que o PEITC pode privar o crescimento de tumores no sangue e do oxigênio ao “desligar” um sinal no corpo.
Os pesquisadores explicaram que “à medida que os tumores se desenvolvem, eles rapidamente superam o suprimento de sangue existente, então eles enviam sinais que fazem com que os tecidos normais circundantes desenvolvam novos vasos sanguíneos no tumor, que fornecem oxigênio e nutrientes”.
Poderíamos chamar o agrião de a primeira comida rápida. Foi uma fonte de subsistência importante e gratuita para a classe trabalhadora na Inglaterra durante o século XIX. Recebendo o apelido de “pão de pobre”, os cachos costumavam ser enrolados em casquinha e comidos como sanduíches para viagem.
Agrião é um SUPER ALIMENTO
É uma planta perene, rica em nutrientes e que cresce naturalmente em torno de fontes de água que se movem lentamente. O agrião é conhecido há séculos como uma erva excepcionalmente nutritiva, tanto para comer quanto para curar.
O agrião é utilizado em comidas rápidas (sanduíches, salgados e não vapor como guarnição), adiciona um sabor picante, além de uma série de minerais e vitaminas.
Os estudos mencionados acima apontaram que os nutrientes do agrião podem ajudar a fortalecer os ossos, limitar os danos neuronais, combater infecções, ajudar a manter o tecido conjuntivo saudável e prevenir a deficiência de ferro.
Além disso, o PEITC no agrião pode inibir o desenvolvimento de células de câncer de mama e prevenir danos ao DNA nas células.
Confira neste vídeo um passo a passo de como fazer gengibre com limão de forma fácil e rápida, essa receita é muito utilizada para quem deseja perder peso.
A flor clitoria ternatea , também conhecida como pombos asiáticos, bluebellvine, ervilha azul, ervilha azul, ervilha borboleta, ervilha cordofan e ervilha Darwin. É uma espécie vegetal pertencente à família Fabaceae.
Seu nome científico de origem em latim do gênero “Clitoria“, de “clitóris”, advém de uma associação das flores desta videira com os órgãos genitais femininos.
Para quem não bebe café, ou não consome nenhuma bebida a base de cafeina, o chá azul pode substituir estas bebidas. Suas flores ao entrarem em infusão com a água quente, se misturam rapidamente dando sua cor azul ao chá, que fascina, você pode beber quente ou gelado de acordo com seu gosto.
Ao adicionar algumas gotas de suco de limão ao chá, sua cor azul será modificada na cor roxa. Se você gosta de chá de hibisco, saiba que se adicionar algumas folhas de hibisco, terá uma nova cor de chá vermelho. A alteração de cores deve-se a modificação do seu PH.
O chá azul promove diversos benefícios à saúde e é uma bebida totalmente saudável.
De acordo com um publicação no Jornal of Ethnopharmacology, o chá azul é um medicamento tradicional em Ayurveda e usado há seculos como anti-stress, ansiolítico, antidepressivo, intensificador de memória, a gente neotrópico, anti-convulsivo, tranquilizante e sedativo.
Benefícios do Chá Azul
1- Propriedades Antioxidantes
Um dos principais benefícios do consumo de chá azul ou chá de ervilha-borboleta é suas propriedades antioxidantes. Consumir regularmente alimentos ricos em antioxidantes é essencial para a saúde, pois eles combatem os radicais livres, que são a principal razão do envelhecimento precoce do corpo.
2- Propriedades Antidiabéticas
Este chá é incrível para pessoas diabéticos, pois ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Uma xícara de chá de borboleta azul tomada entre as refeições ajudará a regular os níveis de açúcar no sangue.
3- Reduz o estresse e a ansiedade
A ervilha-borboleta tem sido usada para reduzir o estresse e a ansiedade desde os tempos antigos. Beber chá azul ajudará você a se sentir relaxado e a ter uma boa noite de sono. Também ajuda a melhorar a função e a memória do cérebro.
4- Benefícios para Cabelos e Pele
Os antioxidantes também são importantes para cabelos e pele. O chá azul é rico em diversas vitaminas e minerais. Os flavonoides encontrados no chá demonstraram aumentar a elasticidade do colágeno e da pele. A quercetina também encontrada fortalece as células capilares e da pele, retendo a hidratação das células da pele, ajudando a retardar o envelhecimento prematuro da pele e cabelos.
5- Propriedades Anticâncer e Antitumoral
Os ciclotídeos de Clitoria Ternatea podem matar células indutoras de câncer, interrompendo a integridade da membrana celular. Portanto, beber uma xícara de chá azul todos os dias pode ajudar a prevenir doenças como câncer e tumores.
6- Propriedades Antimicrobianas
Em vários estudos indianos, a ervilha-borboleta exibiu efeitos antimicrobianos significativos contra o Staphylococcus Aureus, que podem causar uma série de doenças, desde infecções cutâneas pequenas, como espinhas e síndrome da pele escaldada, até doenças com risco de vida, como pneumonia, meningite e até síndrome de choque tóxico.
7- Propriedades anti-inflamatórias
As flores índigo profundas da ervilha-borboleta contêm flavonóides. Encontrados em quase todas as frutas e vegetais, os flavonóides são poderosos antioxidantes com propriedades anti-inflamatórias e benefícios para o sistema imunológico.
8- Melhora a visão
Clitoria Ternatea contém um antioxidante chamado proantocianidina, que aumenta o fluxo sanguíneo para os capilares dos olhos, útil no tratamento de glaucoma, visão turva, danos na retina ou olhos cansados.
9- Ajuda a Combater a febre
De acordo com uma avaliação da Revista Fitomedicina quando administrados em doses de 200, 300 e 400 miligramas por quilograma, estudos demonstraram que o extrato de ervilha-borboleta levou a uma redução significativa da temperatura corporal, com duração de cinco horas após a administração.
Também se disse que esse efeito antipirético é comparável ao do paracetamol – o comprimido analgésico (analgésico) que cura a febre.
10- Desintoxica o corpo
O corpo e seus órgãos internos precisam ser limpos, e é por isso que é importante tomar uma xícara de chá de ervilha borboleta todos os dias. Ele limpa o fígado, os rins, os intestinos e também o estômago.
Como Preparar o chá azul
Ingredientes
01 xícara de chá ou caneca
Água quente
01 colher de chá de flores ou 10 flores secas
Preparo
Despeje a água e adicione as folhas. aguarde 05 minutos. A cor azul deverá estar bem intensa, coe o chá e beba sem açúcar, se preferir.
Caso deseje acrescente canela, gengibre, capim limão e mel.
Ao adicionar folha de hibisco o chá se torna vermelho.
Algum Efeito Colateral
Se você estiver grávida ou tiver alguma condição de saúde especial, consulte o seu médico ou especialistas em ervas, antes de incluir o chá na sua alimentação.
Perder peso pode ser difícil para muitas pessoas e normalmente demora. Não temos paciência, mas acredite, você pode começar a perder peso mesmo sem ir a academia. Mas saiba que é possível perder peso apenas mudando sua alimentação?
Em vez de você esperar tanto, conheça as melhores frutas que te deixam perde peso em instantaneamente.
Pode apostar que quando comer vai se sentir feliz por ter feito isso. Coma essas frutas e prometo que você ficara em boa forma tão rápido que nem vai perceber.
1) Cerejas Azedas
As cerejas são uma coisa mais fantásticas para comer quando você está tentando perder peso. A Universidade de Michigan fez um estudo durante 12 semanas, com cerejas e houve uma redução de 9% na gordura da barriga maior do que uma dieta ocidental. As cerejas alteraram a maneira como os genes de gordura funcionavam.
As cerejas também também estão associadas à saúde do coração e uma redução na inflamação, tornando-os uma grande escolha.
2) Bagas de todos os tipos
Todos os frutos desta categoria estão cheios de polifenóis saudáveis , que não só ajudam a perder peso, como também impedem a formação de gordura. Um estudo da Texas Women’s University descobriu que 3 porções diárias de bagas reduziram a formação esperada de células de gordura em 73%.
As bagas são fantásticas, polvilhadas com aveia, iogurte ou saladas, e até secas ou em pó.
3) Melancia
Podemos evitar a melancia com base no pressuposto de que é principalmente açúcar e água, mas na verdade é bastante saudável para você. Segundo a Universidade de Kentucky, comer melancia pode diminuir o acúmulo de gordura e melhorar os perfis lipídicos .
O Suco de melancia também é creditado com um bom redutor na dor muscular pós-treino. Embora em grande parte uma fruta de verão, quando está disponível, você deve se sentir livre para ter toda a melancia que quiser.
4) Toranja Vermelha Rubi
Esta fruta no Café da manhã é ótima para reduzir a gordura da barriga e reduzir os níveis de colesterol. De fato, os participantes de um estudo de seis semanas que comeram grapefruit a cada refeição encolheram sua cintura em uma polegada, em média. Pesquisadores acreditam que a razão está na combinação de fitoquímicos e vitamina C encontrados nesta fruta cítrica.
5) Maçãs
As maçãs em geral são uma ótima fonte de fibra solúvel , que se torna gelatinosa em seu estômago e ajuda você a se sentir mais completo. O Wake Forest Baptist Medical Center relata que toda vez que você come mais 10 gramas de fibra solúvel em sua dieta, a gordura da barriga diminui em 3,7% em um período de cinco anos.
Isso significa que as maçãs podem ajudar a sua perda de peso, cortando os desejos de comida, bem como continuar a emagrecer seus anos de cintura para o futuro. As Maçãs foram possuem antioxidantes mais flavonóides, tornando-as no topo entre um monte de grandes variedades de maçã para perda de peso.
6) Nectarinas, Pêssegos e Ameixas
nectarinas,pêssegos e ameixas
As frutas da família do pêssego são conhecidas por ajudar a prevenir a síndrome metabólica, que é simplesmente um nome para um grupo de fatores de risco ligados à obesidade e doenças relacionadas à obesidade. Diabetes é o principal exemplo de um distúrbio metabólico, e a gordura da barriga é um sério fator de risco para isso.
Essas frutas são ricas em compostos fenólicos que desempenham um papel na instrução do comportamento dos genes de gordura. Eles também são mais baixos em açúcares do que muitas outras frutas, tornando-os ideais para que está em dieta.
Pêras
Apesar de ser tão doce no paladar, as peras são predominantemente água e fibras, duas coisas que realmente ajudam na perda de peso. Você vai ficar mais tempo, mesmo que uma porção de 100 gramas de pera tenha apenas 56 calorias. A fibra também suporta uma digestão e eliminação saudáveis, para que você não se sinta atolado e inchado.
Como um bônus, a vitamina C e vitamina A em peras combatem os danos dos radicais livres e reduzem a inflamação. Isso ajuda você a parecer mais jovem e se sentir bem em geral. Só não se esqueça de escolher peras frescas ou congeladas, como pêras em conserva tendem a ser embalados em calda de açúcar.
Conclusão
Bom falando em emagrece. Bom sabemos que quando você quer emagrecer você fica só fazendo exercícios,exercício,exercício,mas não está no ponto que você quer ainda!
Ai você vê estás informações e já sabe o que fazer em vez de só fazer exercício,comer frutas também.
Os eletrólitos são minerais que transmitem uma carga elétrica quando misturados com água. E são essenciais para função básica da vida, ajudam a regular uma variedade de funções essenciais do seu corpo, incluindo sinalização nervosa, equilíbrio do pH, contração muscular e hidratação.
Os eletrólitos primários que seu corpo usa para desempenhar essas funções vitais são sódio, potássio, magnésio, cálcio, fósforo, cloreto e bicarbonato.
A concentração de eletrólitos no sangue e outros fluidos corporais é mantida dentro de um intervalo muito pequeno. E se acontecer dos seus níveis de eletrólitos ficarem muito altos ou muito baixos, podem ocorrer sérias complicações de saúde.
No nosso corpo ocorrem naturalmente perdas diárias de eletrólitos e líquidos, seja através do suor e de outros produtos residuais. Portanto, é importante repor diariamente com uma alimentação rica em minerais.
E a ocorrência de certas atividades ou situações – como por exemplo pratica de exercícios pesados ou crises de diarreia ou vômito – podem aumentar a quantidade de eletrólitos que você perde e justificar a reposição através de uma bebida eletrolítica à sua rotina.
1- Leite
O leite vaca é um bebida com eletrólitos, que deve ser do desconhecido de muitos. O leite possui muitos benefícios além do seu consumo básico no café da manhã.
Além de seu rico suprimento de eletrólitos como cálcio, sódio e potássio, o leite proporciona uma combinação saudável de carboidratos e proteínas. Esses dois macronutrientes podem ajudar a reabastecer e promover o reparo do tecido muscular após treinos.
Algumas pesquisas mencionam que uma quantidade consumida de leite como uma bebida pós exercícios, pode ser melhor do que muitas bebidas esportivas comercializadas – e com custo menor.
Os benefícios do leite são apontados pelo seu teor de eletrólitos, carboidratos e proteínas, você pode escolher leite integral, com baixo teor de gordura ou desnatado, de acordo com sua preferência.
O consumo de leite de vaca comum pode não ser a melhor escolha para algumas pessoas – especialmente apara queles que seguem uma dieta vegana ou possuem intolerantes a produtos lácteos.
Caso você seja intolerante à lactose, mas ainda deseja incluir leite em seu regime de recuperação de exercícios, opte por pela versão sem lactose.
Se você mantem uma alimentação vegana ou tiver alergia às proteínas do leite, é melhor evitar o consumo de leite completamente.
Embora as alternativas à base de plantas provavelmente não ofereçam os mesmos benefícios que o leite de vaca, algumas pesquisas mostraram que a proteína no leite de soja pode ajudar na reparação muscular, fornecendo um perfil eletrolítico semelhante ao do leite de vaca.
2- Bebidas Esportivas
No mercado há diversas bebidas eletrolíticas esportivas comercialmente vendidas, as mais conhecidas popularmente são gatorade e powerade, famosas desde os anos 80.
Essas bebidas são geralmente consumidas por atletas de resistência que necessitam da combinação de carboidratos, líquidos e eletrólitos de fácil digestão para manter a hidratação e energia durante um evento esportivo ou nos treinos.
No entanto, as bebidas esportivas comerciais também apresentam algumas desvantagens importantes. Eles tendem a conter muitas aditivos artificiais, sabores e açúcar adicionado, que não são totalmente necessários para ninguém – seja a pessoa um atleta ou não.
Uma quantidade de 355 ml de gatorade ou powerade contém mais de 20 gramas de açúcar adicionado. O que representa mais da metade da quantidade diária recomendada para uma pessoa.
Além disso, as versões sem açúcar podem não ser uma alternativa muito melhor.
Embora não contenham açúcar adicionado e possua menos calorias, geralmente contêm álcoois de açúcar ou adoçantes artificiais, conforme um estudo. Esses adoçantes podem contribuir para sintomas digestivos desconfortáveis, como gases e inchaço para algumas pessoas.
Você mesmo pode evitar consumir estas bebidas de forma simples, preparando a sua própria bebida.
Use uma combinação de suco de frutas, 100%, água de coco e uma pitada de sal para criar uma bebida eletrolítica mais saudável, sem os ingredientes artificiais e o açúcar adicionado.
3- Água de coco
A água de coco, ou suco de coco, é o líquido transparente encontrado dentro de um coco.
Nos últimos anos, tornou-se uma das bebidas mais populares do mercado e agora é engarrafada e vendida em todo o mundo.
A água de coco natural é pobre em açúcar e contém uma variedade de eletrólitos, incluindo sódio, potássio, cálcio e magnésio.
Por exemplo, uma xícara de 237 ml de água de coco, contém 46 calorias é sem dúvida nenhuma mais saudável do que refrigerantes, sucos com açúcar adicionado e as tradicionais bebidas esportivas.
4- Suco de Melancia e Sucos Naturais da fruta
Consumir em torno de 237 ml de suco de melancia a 100% da fruta fornece quase 6% do valor diário (DV) de potássio e magnésio, além de oferecer pequenas quantidades de outros eletrólitos, como cálcio e fósforo.
O suco de melancia também contém L-citrulina. Quando consumido em doses suplementares, esse aminoácido pode melhorar o transporte de oxigênio e o desempenho atlético.
No entanto, pesquisas atuais dizem que parece que a quantidade de L-citrulina no suco de melancia comum provavelmente pode não ser suficiente para ter um efeito mensurável no desempenho do exercício. Apesar disso o suco de melancia aumenta a biodisponibilidade do óxido nítrico no corpo.
Outros tipos de suco de frutas também podem ser uma boa fonte de eletrólitos. Por exemplo, o suco de laranja e cereja azeda ambas possuem potássio, magnésio e fósforo.
Além disso, o suco de frutas 100% funciona como uma excelente fonte de vitaminas e antioxidantes.
Uma das principais desvantagens do uso de suco de frutas como uma bebida de reposição de eletrólitos é que geralmente possui baixo teor de sódio.
Se você estiver perdendo líquido por um períodos prolongados e tentar se reidratar com uma bebida que não contenha sódio, pode correr o risco de desenvolver baixos níveis sanguíneos de sódio.
Para atenuar esse risco, algumas pessoas gostam de fazer suas próprias bebidas esportivas usando uma combinação de sucos de frutas, sal e água.
5- Bebidas Diversas
Bebidas preparadas em casa são também uma excelente maneira de misturar uma variedade de alimentos ricos em eletrólitos a eles.
Algumas das melhores fontes de eletrólitos vêm de alimentos integrais, como frutas, legumes, nozes, sementes, legumes e laticínios – e todos podem ser acrescentados, por exemplo e tornar um smoothie mais delicioso e nutritivo.
Se você está superando um problema estomacal e deseja substituir os eletrólitos perdidos, uma bebida batida pode ser uma forma muito fácil de digerir e mais apetitoso do que muitos dos alimentos processados.
Os bebidas feitas em casa, por exemplo como sucos feitos e casa, também são uma ótima opção de bebida hidratante para uma recuperação pós-treino .
Uma pesquisa mostra que os chás verde e preto, podem ser eficazes na oxidação da gordura (o processo de decomposição da gordura em moléculas menores que são armazenadas e usadas para energia) durante o exercício aeróbico e a recuperação pós-treino.
Eles não apenas substituem os eletrólitos perdidos, mas também são uma boa maneira de apoiar o crescimento e a reparação do tecido muscular se você incluir algumas adições ricas em proteínas.
Assim como o suco de cereja, os altos níveis de antioxidantes do chá demonstraram ajudar a reduzir a dor muscular e recuperar a força muscular mais rapidamente.
No entanto, bebidas preparadas em casa, exemplo como suco, smothies, que possuem mais sustância e proporcionam saciedade, pode não ser a melhor opção, caso você deseje uma bebida eletrolítica para consumir no meio de exercícios pesados ou prolongados.
Isso ocorre porque ele tem o potencial de deixar você se sentindo muito cheio para concluir confortavelmente seu treino. Portanto, provavelmente é melhor reservar por pelo menos 1 hora antes ou imediatamente após a sua rotina de exercícios.
6- Águas com Infusão de Eletrólitos
A água com infusão de eletrólitos pode ser uma excelente opção, devido a sua baixa caloria de repor os eletrólitos e mantê-lo bem hidratado.
Ainda assim, nem todas as águas eletrolíticas são criadas da mesma forma.
Por exemplo, nos Estados Unidos, a maioria das águas de torneira padrão contém cerca de 2 a 3% das suas necessidades diárias de certos eletrólitos, como sódio, cálcio e magnésio.
Curiosamente, certas marcas de água engarrafada com eletrólitos podem ser muito caras e não conter significativamente mais eletrólitos – e, em alguns casos, até menos.
Algumas marcas são especificamente para auxiliar na hidratação e na substituição de minerais e contêm quantidades maiores de eletrólitos. É mais provável que valha a pena o seu dinheiro, dependendo do motivo pelo qual você está bebendo uma bebida eletrolítica.
Lembre-se de que também, esses tipos de água podem conter açúcar, pois muitos deles tem finalidade de reabastecer as reservas de carboidratos durante exercícios prolongados. Se você não encontrar no supermercado para obter essas calorias extras de açúcar, opte por marcas com pouco ou nenhum açúcar adicionado.
Você também pode tentar adicionar frutas e ervas frescas, à sua garrafa de água para criar sua própria água com sabor e infusão de eletrólitos, também conhecida como água saborizada.
7- Comprimidos de Eletrolíticos
Os comprimidos de eletrólitos são uma outra forma, de baixo custo, para adicionar a sua água e fazer sua própria bebida com eletrólitos.
A maioria dos comprimidos de eletrólitos contém sódio, potássio, magnésio e cálcio – embora as quantidades exatas possam variar dependendo da marca.
Eles tem baixa caloria, pouco ou nenhum açúcar adicionado e apresentam uma variedade de sabores únicos e frutados.
Ao decidir por comprar comprimidos de eletrólitos, fique atento pois alguns podem conter cafeína ou doses suplementares de vitaminas. Portanto, verifique o rótulo se quiser evitar algum desses ingredientes extras.
8- Pedialyte
Pedialyte é uma bebida comercial de eletrólito geralmente voltada para crianças, mas os adultos também podem usá-la.
Ele foi projetado para ser um suplemento de reidratação quando a criança apresenta temporariamente perdas de fluidos, devido a diarreia ou vômito Seu açúcar é muito menor do que uma bebida esportiva típica, e sódio, cloreto e potássio são os únicos eletrólitos que ele inclui.
Geralmente a bebida contém apenas 9 gramas de açúcar, mas as opções aromatizadas também contêm adoçantes artificiais. Se você deseja evitar adoçantes artificiais, opte por uma versão sem sabor.
Uma Bebida Eletrolítica pode ser ideal para você?
Bebidas esportivas e outros tipos de bebidas eletrolíticas são frequentemente comercializadas para o público em geral, mas provavelmente não são necessárias para a maioria das pessoas.
De fato, a ingestão regular de algumas bebidas eletrolíticas com alto teor calórico e com alto teor de açúcar pode dificultar o alcance de suas metas de saúde, especialmente se elas não estiverem sendo usadas para os fins a que se destinam.
A maioria das pessoas saudáveis e moderadamente ativas pode se manter hidratada e obter quantidades adequadas de eletrólitos, seguindo uma dieta equilibrada e rica em nutrientes e bebendo muita água.
As necessidades de líquidos podem variar de acordo com o indivíduo, mas geralmente é recomendável consumir pelo menos 2 a 3 litros de água por dia a partir de uma combinação de alimentos e bebidas.
Em alguns casos específicos em que você pode estar em maior risco de ficar desidratado, e comida e água comuns simplesmente não são suficientes.
Se você pratica atividades físicas vigorosas e contínuas por mais de 60 minutos, passa constantemente longos períodos em um ambiente muito quente ou tem diarreia ou vômito, pode ser necessária uma bebida eletrolítica.
Se você não tem certeza ou não sabe distinguir se está se hidratando adequadamente, observe estes sinais de desidratação leve a moderada:
boca e língua secas
sede
letargia
pele seca
fraqueza muscular
tontura
urina escura
Se você estiver sentindo algum desses sintomas e consumindo líquidos adequados, talvez seja hora de incorporar uma bebida eletrolítica em sua rotina.
Se esses sintomas piorarem, consulte sempre o médico, ele é a pessoa mais indicada para lhe orientar.
Para algumas pessoas, pode ser difícil ganhar peso e se faz necessário para que o sistema imunológico se firme positivamente.
Apesar de se alimentar com mais calorias, a falta de apetite pode impedir que o corpo ganhe peso.
Muitas pessoas procuram por suplementos de ganho de peso. O Apetamin é um xarope de vitamina cada vez mais popular que é indicado para ajudar você a ganhar peso, aumentando o seu apetite.
Ele não está disponível em lojas de produtos de saúde, só em alguns sites, o que dificulta a compra rápida. Isso pode fazer você se perguntar se é seguro e legal.
O que é Apetamina?
Apetamin é um xarope de vitamina vendido como um suplemento de ganho de peso. O xarope foi desenvolvido pela TIL Healthcare PVT, empresa farmacêutica com sede na Índia.
De acordo com os rótulos de fabricação, 1 colher de chá (5 ml) de xarope de Apetamin contém:
Cloridrato de ciproheptadina: 2 mg
Cloridrato de L-lisina: 150 mg
Piridoxina (vitamina B6) cloridrato: 1 mg
Cloridrato de tiamina (vitamina B1): 2 mg
Nicotinamida (vitamina B3): 15 mg
Dexpantenol (uma forma alternativa de vitamina B5): 4,5 mg
A combinação de lisina, vitaminas e ciproheptadina é usada para auxiliar no ganho de peso, sendo que apenas o último tenha demonstrado aumentar potencialmente o apetite que é um efeito colateral.
No entanto, o cloridrato de ciproheptadina é usado principalmente como um anti-histamínico, um tipo de medicamento que ajuda a aliviar os sintomas de alergia, como corrimento nasal, comichão, urticária e olhos lacrimejantes, bloqueando a histamina, uma substância que o corpo produz quando tem uma reação alérgica.
A apetamina está disponível em forma de xarope e comprimido. O xarope geralmente contém vitaminas e lisina, enquanto os comprimidos incluem apenas o cloridrato de ciproheptadina.
Você pode encontrá-lo a venda, em alguns sites o Apetamin.
E Como Funciona?
A apetamina pode promover ganho de peso, devido ao cloridrato de ciproheptadina, um poderoso anti-histamínico cujos efeitos colaterais incluem o aumento do apetite.
Embora não esteja claro como essa substância aumenta o apetite, existem várias teorias.
Primeiro, o cloridrato de ciproheptadina parece aumentar os níveis de fator de crescimento semelhante à insulina (IGF-1) em crianças com baixo peso. O IGF-1 é um tipo de hormônio ligado ao ganho de peso.
Além disso, parece atuar sobre o hipotálamo, uma pequena parte do cérebro que é responsável por regular o apetite, a ingestão de alimentos, hormônios e muitas outras funções biológicas.
Ainda assim, mais estudos são necessários para entender como o cloridrato de ciproheptadina pode aumentar o apetite e levar ao ganho de peso.
Além disso, o xarope de Apetamina contém o aminoácido l-lisina , que tem sido associado ao aumento do apetite em estudos. No entanto, são necessários estuda-lo em pessoas.
O Xarope é Eficaz para Ganho de Peso?
Embora a pesquisa sobre a Apetamina e ganho de peso esteja faltando. Vários estudos descobriram que o cloridrato de ciproheptadina, seu principal ingrediente, pode ajudar no ganho de peso em pessoas que perderam o apetite e estão em risco de desnutrição.
Além disso, um estudo com crianças e adolescentes com fibrose cística (um distúrbio genético que pode apresentar perda de apetite) observou que tomar o cloridrato de ciproheptadina diariamente levou a um aumento significativo no peso, comparado a um placebo.
Uma revisão de 46 estudos com pessoas de diferentes condições observou que a substância foi bem tolerada e ajudou indivíduos com baixo peso a ganhar peso. No entanto, não ajudou pessoas com doenças progressivas, como HIV e câncer.
Embora a ciproheptadina possa beneficiar pessoas com risco de desnutrição, pode levar a um ganho excessivo de peso em pessoas com sobrepeso ou com peso saudável.
Por exemplo, um estudo, da República Democrática do Congo revelou que 73% dos participantes estavam usando indevidamente a ciproheptadina e em risco de obesidade.
Em resumo, enquanto o cloridrato de ciproheptadina pode ajudar as pessoas com baixo peso a ganhar peso, pode colocar a pessoa média em risco de obesidade, o que é um problema significativo em todo o mundo.
Conheça os Benefícios da Tapioca para Ganhar Massa Muscular e Mais.
A tapioca é um alimento feito com a fécula da mandioca, substância farinácea extraída das suas raízes, que dá origem ao polvilho doce (goma de mandioca).
Ela é preparada na frigideira anti-aderente como se fosse uma panqueca, e também conhecida pelo nome de beiju. A tapioca possui, diversas opções de recheio para incrementar.
Informação Nutricional da Unidade sem Recheio
Energia: 68 calorias
Carboidratos: 16,7 g
Açúcar: 0,6 g
Proteína: 0,05 g
Gorduras: 0 g
Fibras: 0,2
Conheça os Benefícios da Tapioca para Ganhar Massa Muscular e Mais
Aumenta o Crescimento dos Músculos
A tapioca desempenha também importante papel para o crescimento muscular. É uma ótima fonte de proteína e uma pode ser consumida pelos vegans.
Além disso, contém proteínas em grandes quantidades e pode melhorar o crescimento dos músculos e fortalecê-los. Também curará seu corpo e permitirá que as outras funções sejam realizadas de uma maneira mais suave.
Boa para os Ossos
A tapioca possui cálcio em abundância, importante para manutenção os ossos. Mantém a pressão sanguínea e também melhora o colesterol no sangue.
O alto teor de potássio encontrado na tapioca aumenta a circulação sanguínea e reduz a pressão sobre o sistema cardiovascular ao mesmo tempo.
Livre de Glúten
A tapioca não possui a gliadina, uma proteína presente no glúten, que quando consumida por pessoas que não conseguem digeri-la.
E que causa uma reação imunológica no intestino iniciando um processo inflamatório crônico. Por isso ela pode ser consumida sem medo por pessoas com doença celíaca, ou seja, que têm intolerância ao glúten.
Melhora os Níveis de Energia
A tapioca proporciona uma boa fonte de energia. Muitas vezes ficamos sem energia mesmo antes do dia chegar ao fim, devido ao estresse e problemas do dia a dia.
E a falta de carboidratos na nossa alimentação contribui para o cansaço. A tapioca é uma maneira rápida, fácil e saudável de manter energia e mantê-lo pelo resto do dia.
Para quem quer Ganhar Peso
Se você está abaixo do peso ou conhece alguém que precise ganhar peso, sugira adicionar tapioca na alimentação. É uma maneira saudável de ganhar peso e construir músculos.
Devido a quantidade de carboidratos em abundância, a tapioca leva a um rápido ganho de peso. Pode ser encontrada em supermercado, rende muito e não leva muito tempo para se preparar.
Melhorar a Digestão
Consumir tapioca, proporciona melhorias na digestão. Ela ajuda a aliviar os sintomas de gases, flatulência e inchaço. Além de, melhorar os níveis de colesterol e mantém o corpo saudável.
Ajudar nos Defeitos Congênitos
A tapioca pode ajudar a proteger de defeitos congênitos na gravidez.
Contém ácido fólico e complexo de Vitamina B, que permitem um crescimento saudável e estável do feto e tornam o seu bebê com menor risco de defeitos congênitos.
Bom para a Saúde dos Nervos
A tapioca também é boa para sua saúde nervosa. Devido a vitamina K que pode ajuda a promover atividade osteotrópica. Além de ser, benéfico para a sua mente e o cérebro.
A vitamina K torna você menos propenso a doenças como a doença de Alzheimer e mantém os caminhos de sua mente ativos e engajados em todos os momentos.
Atenção aos Recheios
Dependendo da escolha do recheio, poderá deixar a tapioca mais calórica e se tornar uma verdadeira bomba. Para aumentar o teor de fibras na tapioca, adicione chia, linhaça ou aveia em flocos.
Para melhorar a ingestão de vitaminas e minerais associados, use frutas e legumes como recheio.
Se a ideia é reduzir o índice glicêmico, o ideal é rechear com fontes de proteínas ou fibras como carnes e vegetais.
Efeitos Colaterais e Riscos
A tapioca pode ser bastante venenosa por natureza. Se não for cozido corretamente, pode levar a envenenamento por cianeto. Alguns dos sintomas abrangidos por esta categoria incluem tonturas e dores de cabeça.
A tapioca também pode levar a algumas reações alérgicas se consumidas em grandes doses de uma só vez.
Então pesquise as marcas e evite comprar a goma de tapioca para preparar em casa, se não for embalada adequadamente ou de procedência duvidosa, devido a contaminação e bactérias.
Usos da Tapioca
A tapioca é freqüentemente usada para preparar pratos deliciosos e comestíveis.
Como o creme de tapioca, bolo de tapioca, pudim de tapioca, a famosa tapioca preparada na frigideira com recheios doce ou salgado. E muitos outros pratos fáceis de preparar, consomem menos tempo e eu gosto muito.
Então, sem mais demora, se você não experimentou ainda. Vamos degustar!
A internet não está faltando em hacks beleza para qualquer procedimento que alguém quer feito para seu próprio corpo.
Mas muitos online ficaram horrorizados depois que uma mulher misturou pasta de dentes com açafrão para remover o cabelo do braço, com especialistas em remoção de cabelo alertando que a técnica poderia causar irritação grave e até mesmo queimação na pele.
Madina Shrienzada, que administra uma conta no Instagram cheia de truques, publicou pela primeira vez o vídeo de remoção de pelos na sexta-feira, que mostrava a si mesma experimentando o hack ao longo do comprimento de seu braço.
Chocante: Madina Shrienzada, que administra uma conta no Instagram cheia de truques DIY, postou um hack de remoção de pêlos que dividiu os seguidores
Funciona? Ela misturou creme dental e açafrão em uma tigela para formar uma pasta grossa
Seguro? Esta pasta foi então misturada antes de Madina espalhar ao longo de seu braço
Madina disse que a cúrcuma funciona como um agente calmante na pele, enquanto o creme dental ajuda a remover o cabelo
No vídeo, Madina misturou uma grande quantidade de creme dental Crest em uma tigela com açafrão e mexeu em pasta amarela. Mas ela não especificou quanto de cada ingrediente a decepção dos fãs.
Enquanto o creme dental vai funcionar como uma substância pegajosa para remover o cabelo, é alegado por Madina que açafrão dobra como um agente calmante para evitar a irritação da pele.
A pasta de dente e a mistura de cúrcuma espalhavam-se pelo comprimento do braço da mulher, onde crescia o cabelo.
Madina então esperou a mistura secar antes de esfregar a área em círculos rápidos longe da área de crescimento do cabelo para ajudar a soltar os folículos.
Uma vez que a área estava seca, Madina pegou uma faca de plástico ao longo da borda do cabelo para remover a mistura amarela da pele. Ela também usou bolas de algodão molhadas e toalhas de papel para remover a mistura.
O vídeo então mostrou tanto a bola de algodão quanto a toalha de papel, que exibia o cabelo que era retirado do braço dela usando a técnica bizarra.
Madina revelou à câmera depois que seu braço inteiro estava limpo do truque da cúrcuma e do creme dental.
Mas enquanto o hack pode ser eficaz, especialistas em depilação dizem que isso pode causar sérios danos à pele.
Como Preparar uma Limonada Detox com Maçã e Gengibre.
O acúmulo de toxinas em nosso corpo pode ter consequências para nossa saúde. É muito importante fazer uma dieta depurativa, de forma esporádica, para fortalecer o corpo.
As toxinas que entram no organismo geram problemas em diferentes órgãos. Fazer uma desintoxicação do organismo com certeza irá ajudar a restabelecer o funcionamento normal dos rins, fígado e do sistema circulatório. Então, vamos aprender a fazer uma limonada detox com gengibre e maçã é uma alternativa saudável e cuida naturalmente da saúde.
Por que Nosso Organismo Acumula Toxinas?
Todos nós estamos todos os dias expostos ao acúmulo de toxinas provenientes do ar poluído. Além do uso e tratamento prolongado de alguns medicamentos e do excessivo consumo de álcool, frituras, café ou os diversos alimentos processados, que acabam por afetar o funcionamento das células.
Devido a isso, nosso organismo começar a apresentar diversos sintomas, que muitas vezes não sabemos o por que está ocorrendo. Esses sintomas indicam que chegou o momento, de que o organismo precisa se desintoxicar- como alguns desses efeitos fraqueza, prisão de ventre, problemas respiratórios, cansaço, preguiça.
A nossa instabilidade emocional, também desencadeia no organismo diversas toxinas, como o altos níveis de estresse ou depressão, falta de disciplina, excesso de trabalho, entre outros fatores. Além disso, a perda de um ser querido, um acidente, dificuldades financeiras, uma doença ou uma má notícia podem liberar substâncias que afetam um organismo emocionalmente frágil.
A Toxina e os Alimentos
As toxinas estão presentes em praticamente todos os alimentos. Alguns alimentos possuem mais do que outros. O organismo pode desempenhar o papel de eliminá-las; e o fígado é o encarregado dessa tarefa. Ele é o órgão que assimila as toxinas e proteínas, que leva o nome de lipopolissacarídeos. Onde as transforma em substâncias não complexas, que são dissolvidas na água e são eliminadas.
Quando a capacidade do organismo é excedida pela quantidade de elementos nocivos, é fundamental se desintoxicar; o recomendado é fazê-lo pelo menos uma vez por ano. Se aprendermos a fazer uma limonada detox com gengibre e maçã, encontraremos um grande aliado no combate às toxinas.
O gengibre é muito alto em antioxidantes, o que significa que adicioná-lo na limonada, ajudará seu corpo a se livrar de todas as toxinas que causam inflamação e doenças. Além de ter poder energético.
Seus órgãos funcionam melhor e isso ajuda você a queimar gordura com mais facilidade. É uma ótima maneira natural de melhorar sua saúde!
Como Preparar uma Limonada Detox com Maçã e Gengibre
Entre as recomendações médicas para enfrentar o problema das toxinas, destacam-se os sucos depurativos. Se os prepararmos com frutas e plantas medicinais, serão excelentes alternativas.
Ingredientes
1 limão grande
2 maçãs verdes grandes
1 colher de gengibre fresco ralado em torno de (5 g)
Água e gelo
Modo de preparo
Lave e higienize o limão e as maças.
Corte a maçã em pedaços pequenos e coloque no liquidificador.
Inclua o suco de limão.
E adicione o gengibre ralado e bata um pouco mais.
Sirva com gelo para suavizar o sabor picante do gengibre.
Tome o suco antes do café da manhã para uma melhor ação depurativa e desintoxicante.
Experimente Também está 2ª Receita de limonada Detox
Ingredientes
3 maçãs verdes pequenas
Raspas de um limão
2 colheres de gengibre fresco ralado (30 g)
Modo de preparo
Coloque as maçãs no liquidificador ou extrator de suco.
No liquidificador, misture as raspas de limão e o gengibre fresco com o suco de maçãs.
Beber em temperatura ambiente. O ideal é tomá-lo em jejum.
Benefícios de Consumir esse maravilhoso Suco Detox
Ao consumir diariamente esta limonada detox com maça e gengibre, você terá inúmeros benefícios.
O seu organismo eliminará as toxinas presentes no seu organismo, com esses ingredientes maravilhosos, proporcionando uma melhoria na saúde geral do seu corpo:
Gengibre, medicinal: o gengibre é considerado uma planta medicinal. É utilizado em muitos países e foi incorporado à medicina natural; trata-se de um ingrediente que traz um sabor especial às saladas e outros pratos da cozinha tradicional.
Vitamina C proporciona fortalecer o sistema imunológico. O limão também é rico em vitamina C, que fortalece as defesas e ajuda a evitar resfriados e gripe. Mas, o mais importante é que neutraliza e elimina as toxinas no organismo; além disso, é um grande depurativo.
A maçã é uma fruta antioxidante: a maçã é rica em quercetina, um antioxidante flavonoide que contribui para a eliminação dos radicais livres que envelhecem o corpo. É uma das frutas com mais propriedades benéficas para o organismo.
Desintoxicante natural: a limonada detox com gengibre e maçã é uma preparação ideal. Ajuda o organismo a se desintoxicar naturalmente, eliminando as toxinas acumuladas; este suco reforça também o sistema imune.
O gengibre e a maçã são conhecidos por proporcionar diversos efeitos positivos no sistema digestivo, também nos casos de digestão pesada ou indigestão. Este suco proporcionar reduz os níveis de colesterol e de triglicerídeos, e ajuda a reduzir o acúmulo de gorduras no sangue.
Benefícios da Maça para a Saúde
Beba essa deliciosa limonada detox com gengibre e maçã em jejum, é um excelente aliado para conseguir um corpo saudável. Recomenda-se tomá-la todos os dias pela manhã.
Se você estiver grávida ou amamentando. Não beba este suco e evite consumir gengibre. E não se esqueça, consulte sempre o médico!
Músculos que não passam por exercícios ficam fracos e até mesmo atrofiados, certo?
Por exemplo, se alguém machuca uma perna e tem que usar cadeira de rodas por algum tempo.
Depois que ela se recuperar, podemos notas que os músculos das suas pernas estão bastante fracos.
Por que seria diferente com os músculos que envolvem o globo ocular?
Com eles acontece de igual maneira.
Se nós usamos óculos e não fazemos exercícios com os olhos, estamos enfraquecendo a vista cada vez mais.
Provavelmente você nunca ouviu falar da importância de se fazer exercícios para o globo ocular, o que é uma pena, já que se trata de uma informação tão valiosa e deveria ser mais divulgada.
Mas estamos aqui para informar como e por que você deve trabalhar os músculos que envolvem o globo ocular.
1. Não fique muito tempo com os olhos abertos sem piscar.
O uso constante do computador e celular impede a prática de fechar os olhos e isso é muito ruim.
Pisque sempre os olhos e tenha o hábito de, a cada duas ou três horas, fechar os olhos por alguns minutos.
2. Há uma verdadeira série de ginástica a que você deve submeter seus olhos.
São 16 exercícios ao todo (siga as setas com os olhos).
3. Procure passar algum tempo sem os óculos – pois o intuito desses exercícios é fazer com que você fortaleça os músculos da visão e até mesmo se livre das lentes.
É díficil, mas com disciplina e dedicação é possível sim.
4. Massageie diariamente os pontos específicos que aparecem na imagem abaixo:
5. Pressione um pouco o globo ocular com a ponta do dedo indicador e o dedo médio.
Feito isso, vá pressionando os pontos específicos duas vezes com o dedo indicador.
6-Procure olhar para pontos mais distantes quando está caminhando.
7. Beba com regularidade um suco de cenoura com algumas gotas de azeite.
8. Lave os olhos com água morna diariamente.
9. Procure não usar computador ou celular por muito tempo pelo menos duas horas antes de dormir.
10. Realizar a “trataka”, uma prática indiana que estabelece a visão.
Funciona assim:
– A pessoa deve olhar para um objeto ou imagem por um tempo, sem piscar, até que o cérebro reproduza pensamentos claros a respeito do que está vendo.
Quando os olhos começarem a lacrimejar, feche por um tempo.
Procure ficar o máximo possível concentrado na imagem antes que os olhos lacrimejem.
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