Perder peso pode ser difícil para muitas pessoas e normalmente demora. Não temos paciência, mas acredite, você pode começar a perder peso mesmo sem ir a academia. Mas saiba que é possível perder peso apenas mudando sua alimentação?
Em vez de você esperar tanto, conheça as melhores frutas que te deixam perde peso em instantaneamente.
Pode apostar que quando comer vai se sentir feliz por ter feito isso. Coma essas frutas e prometo que você ficara em boa forma tão rápido que nem vai perceber.
1) Cerejas Azedas
As cerejas são uma coisa mais fantásticas para comer quando você está tentando perder peso. A Universidade de Michigan fez um estudo durante 12 semanas, com cerejas e houve uma redução de 9% na gordura da barriga maior do que uma dieta ocidental. As cerejas alteraram a maneira como os genes de gordura funcionavam.
As cerejas também também estão associadas à saúde do coração e uma redução na inflamação, tornando-os uma grande escolha.
2) Bagas de todos os tipos
Todos os frutos desta categoria estão cheios de polifenóis saudáveis , que não só ajudam a perder peso, como também impedem a formação de gordura. Um estudo da Texas Women’s University descobriu que 3 porções diárias de bagas reduziram a formação esperada de células de gordura em 73%.
As bagas são fantásticas, polvilhadas com aveia, iogurte ou saladas, e até secas ou em pó.
3) Melancia
Podemos evitar a melancia com base no pressuposto de que é principalmente açúcar e água, mas na verdade é bastante saudável para você. Segundo a Universidade de Kentucky, comer melancia pode diminuir o acúmulo de gordura e melhorar os perfis lipídicos .
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O Suco de melancia também é creditado com um bom redutor na dor muscular pós-treino. Embora em grande parte uma fruta de verão, quando está disponível, você deve se sentir livre para ter toda a melancia que quiser.
4) Toranja Vermelha Rubi
Esta fruta no Café da manhã é ótima para reduzir a gordura da barriga e reduzir os níveis de colesterol. De fato, os participantes de um estudo de seis semanas que comeram grapefruit a cada refeição encolheram sua cintura em uma polegada, em média. Pesquisadores acreditam que a razão está na combinação de fitoquímicos e vitamina C encontrados nesta fruta cítrica.
5) Maçãs
As maçãs em geral são uma ótima fonte de fibra solúvel , que se torna gelatinosa em seu estômago e ajuda você a se sentir mais completo. O Wake Forest Baptist Medical Center relata que toda vez que você come mais 10 gramas de fibra solúvel em sua dieta, a gordura da barriga diminui em 3,7% em um período de cinco anos.
Isso significa que as maçãs podem ajudar a sua perda de peso, cortando os desejos de comida, bem como continuar a emagrecer seus anos de cintura para o futuro. As Maçãs foram possuem antioxidantes mais flavonóides, tornando-as no topo entre um monte de grandes variedades de maçã para perda de peso.
6) Nectarinas, Pêssegos e Ameixas
As frutas da família do pêssego são conhecidas por ajudar a prevenir a síndrome metabólica, que é simplesmente um nome para um grupo de fatores de risco ligados à obesidade e doenças relacionadas à obesidade. Diabetes é o principal exemplo de um distúrbio metabólico, e a gordura da barriga é um sério fator de risco para isso.
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Essas frutas são ricas em compostos fenólicos que desempenham um papel na instrução do comportamento dos genes de gordura. Eles também são mais baixos em açúcares do que muitas outras frutas, tornando-os ideais para que está em dieta.
Pêras
Apesar de ser tão doce no paladar, as peras são predominantemente água e fibras, duas coisas que realmente ajudam na perda de peso. Você vai ficar mais tempo, mesmo que uma porção de 100 gramas de pera tenha apenas 56 calorias. A fibra também suporta uma digestão e eliminação saudáveis, para que você não se sinta atolado e inchado.
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Como um bônus, a vitamina C e vitamina A em peras combatem os danos dos radicais livres e reduzem a inflamação. Isso ajuda você a parecer mais jovem e se sentir bem em geral. Só não se esqueça de escolher peras frescas ou congeladas, como pêras em conserva tendem a ser embalados em calda de açúcar.
Conclusão
Bom falando em emagrece. Bom sabemos que quando você quer emagrecer você fica só fazendo exercícios,exercício,exercício,mas não está no ponto que você quer ainda!
Ai você vê estás informações e já sabe o que fazer em vez de só fazer exercício,comer frutas também.
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